Cele szkolenia
- Nabycie praktycznych umiejętności redukcji stresu
Efekty
- Uczestnicy otrzymają, podstawową wiedzę na temat stresu, jego źródeł i jego negatywnego wpływu na zdrowie człowieka.
- Otrzymują praktyczna wiedze i umiejętności w jaki sposób łagodzić napięcia i presję, jaką dobrać technikę walki ze stresem i skutecznie ja zastosować.
- Uczestnicy są w stanie wypracować w sobie postawy życiowe, które bezpośrednio wpływają na złagodzenie reakcji nerwowych człowieka w zderzeniu ze stresorami zewnętrznymi jak i wewnętrznymi.
- Indywidualne określenie charakterystycznych stresorów dla danego typu osobowości.
PROGRAM
1. Źródła stresu
- Środowisko, w którym żyjemy
- Społeczne czynniki stresu
- Styl życia
- Typologia – określenie typów osobowościowych i ich wrażliwość na poszczególne stresory
3. Osobowość immunologicznie silna – Henry Dreher
4. Style radzenia sobie ze stresem
5. Inteligencja emocjonalna – elementy
6. Piramida żywieniowa
7. Techniki radzenia sobie z fizycznymi objawami stresu
8. Medytacja
9. Techniki oddechowe redukujące stres
10. Ćwiczenia fizyczne
11. Ćwiczenie Jakobsona
12. Bodyfulness
13. Podsumowanie szkolenia
