Cele szkolenia
- Zwiększenie wiedzy i umiejętności na temat stresu, źródeł jego powstawania oraz sposobów redukcji stresu jak i jego negatywnych skutków
Efekty
- Uczestnicy otrzymają, podstawową wiedzę na temat stresu, jego źródeł i jego negatywnego wpływu na zdrowie człowieka.
- Otrzymują praktyczna wiedze i umiejętności w jaki sposób zlokalizować źródło stresu i jego symptomy, w jaki sposób łagodzić napięcia i presję, jaką dobrać technikę walki ze stresem i skutecznie ja zastosować.
- Uczestnicy są w stanie wypracować w sobie postawy życiowe, które bezpośrednio wpływają na złagodzenie reakcji nerwowych człowieka w zderzeniu ze stresorami zewnętrznymi jak i wewnętrznymi.
- Indywidualne określenie charakterystycznych stresorów dla danego typu osobowości.
PROGRAM
1. Przywitanie, zapoznanie, wprowadzenie do tematu szkolenia,
2. Definicje stresu jako bodziec, reakcja i relacja
3. Skala stresu
4. Fazy reakcji stresowej
5. Rodzaje stresu – eustres i dystres
6. Symptomy stresu
- Reakcje fizyczne organizmu
- Emocje i sposoby myślenia
- Koło gniewu
- Lęk a Strach
- Metody kontrolowania emocji
- Symptomatyczne zachowania
- Sprawność intelektualna
7. Źródła stresu
- Środowisko, w którym żyjemy
- Społeczne czynniki stresu
- Styl życia
8. Typologia – określenie typów osobowościowych i ich wrażliwość na poszczególne stresory
9. Osobowość immunologicznie silna – Henry Dreher
10. Stres w pracy – model Roberta Karaska
11. Style radzenia sobie ze stresem
12. Inteligencja emocjonalna – elementy
13. Piramida żywieniowa
14. Techniki radzenia sobie z fizycznymi objawami stresu
15. Medytacja
16. Techniki oddechowe redukujące stres
17. Ćwiczenia fizyczne
18. Ćwiczenie Jakobsona
19. Bodyfulness
20. Podsumowanie szkolenia
